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秋季易发福,如何防肥胖?

发布时间:2017年01月11日  阅读次数:  次

        肥胖既有碍人的形体美,还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文明病”,是人类健康的大敌。人的体重会随着季节的变化而有所改变,有关专家指出,秋季是容易发胖的季节,肥胖者更应注意减肥。
        每到夏天,人的体重都会有所减轻,哪怕是肥胖者也是如此。这是由于夏天天气炎热,出汗多,以散发热量为主,体内新陈代谢旺盛,能量的消耗相对增多,白昼时间较长,天热,人们也容易睡眠不足造成身体热量的耗散。同时,夏季天气闷热使人们普遍食欲下降,摄取清淡的食物如蔬菜水果较多,肉类减少,清淡的食物含热量低,因此,经过炎热的夏季人们都会自然减重。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,再加上“补秋膘”的传统,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。同时,秋季气候宜人,使人睡眠充足,热量的消耗大大减少,所以稍不小心,体重就会悄悄地反弹,所以秋补要科学,做到“补而不胖”。
        那么秋季应该怎样防治肥胖呢?首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动量,早晨抓紧时间进行适当的体育锻炼,也可以趁着秋高气爽的好天气外出旅游,既可游山玩水,使心情舒杨,又能增加活动量,达到减肥的目的。